Безпечний шлях до здоров'я через йогу
Відкрийте для себе м'яку йогу, спеціально адаптовану для людей зрілого віку. Наш підхід зосереджений на поступовому розвитку гнучкості, покращенні балансу та зміцненні внутрішньої гармонії без зайвого навантаження на організм.
Безпечні практики
Всі вправи адаптовані для зрілого віку з урахуванням фізіологічних особливостей. Ми працюємо з повагою до можливостей вашого тіла, забезпечуючи комфорт і безпеку на кожному занятті.
Персональний підхід
Кожен учасник отримує індивідуальні рекомендації та модифікації вправ. Наші інструктори уважно стежать за вашим прогресом і адаптують програму під ваші потреби.
Покращення самопочуття
Регулярна практика йоги сприяє зміцненню м'язів, покращенню координації, зменшенню стресу та підвищенню загального рівня енергії та життєрадісності.
Досвідчені інструктори
Наша команда складається з сертифікованих інструкторів з багаторічним досвідом роботи зі старшою аудиторією, що гарантує якість і ефективність занять.
Гнучкий графік
Ми пропонуємо різноманітні часові слоти для занять, що дозволяє вам обрати найзручніший час без порушення звичного розпорядку дня.
Комфортна атмосфера
Наші заняття проходять в спокійній, підтримуючій атмосфері, де кожен учасник почувається комфортно і може розвиватися у власному темпі.
Наші фахівці
Команда wembaleth складається з досвідчених інструкторів, які спеціалізуються на роботі з людьми зрілого віку. Кожен з наших фахівців має багаторічний досвід і глибоке розуміння особливостей практики йоги для старшої аудиторії.
Олена Мирна
Головний інструктор
Спеціаліст з хатха-йоги з 15-річним досвідом. Сертифікована інструкторка, яка розробила унікальну методику м'якої йоги для людей старшого віку.
Андрій Спокійний
Інструктор з медитації
Експерт з дихальних практик і медитації. Допомагає учасникам освоїти техніки релаксації та внутрішнього спокою для покращення якості життя.
Марина Гармонія
Спеціаліст з терапевтичної йоги
Кваліфікований інструктор терапевтичної йоги з медичною освітою. Спеціалізується на відновних практиках та роботі з обмеженнями рухливості.
Наш професіоналізм - ваша впевненість
Всі інструктори wembaleth пройшли спеціальну підготовку для роботи з людьми зрілого віку. Ми постійно підвищуємо свою кваліфікацію, вивчаємо найновіші методики та підходи, щоб забезпечити вам найкращий досвід практики йоги. Наша мета - допомогти вам відчути радість руху, покращити самопочуття та знайти внутрішню гармонію в безпечному та підтримуючому середовищі.
Переваги йоги для зрілих людей
Регулярна практика йоги приносить численні позитивні зміни у фізичному та ментальному стані, особливо важливі для людей зрілого віку.
Покращення гнучкості
М'які розтяжки та повільні рухи допомагають зберегти та покращити рухливість, що особливо важливо з віком для підтримання активного способу життя.
Зміцнення балансу
Спеціальні асани на баланс покращують координацію та стабільність, знижуючи ризик падінь та підвищуючи впевненість у повсякденному житті.
Зменшення стресу
Дихальні техніки та медитативні елементи йоги ефективно знижують рівень стресу, покращують настрій та сприяють глибокому розслабленню.
Підвищення енергії
Регулярна практика активізує кровообіг, покращує дихання та загальний тонус організму, даруючи відчуття свіжості та бадьорості протягом дня.
Покращення сну
Вечірні розслаблюючі практики та техніки глибокого дихання сприяють якісному сну та природному відновленню організму.
Зміцнення імунітету
Комплексний вплив йоги на організм підтримує природні захисні механізми, допомагаючи зберігати здоров'я та життєву силу.
Ментальна ясність
Медитативні аспекти практики покращують концентрацію, пам'ять та загальну ментальну гостроту, що особливо цінно з віком.
Соціальна взаємодія
Групові заняття створюють можливості для нових знайомств та спілкування з однодумцями, що збагачує соціальне життя.
Оберіть свій ідеальний план
Створіть персональний план занять, який відповідає вашим потребам та можливостям. Базовий план можна доповнити додатковими послугами для максимального ефекту.
Базовий план
Що включено:
- 2 групових заняття на тиждень
- Початкова оцінка стану здоров'я
- Базові матеріали для домашньої практики
- Доступ до бібліотеки відеоуроків
При річній оплаті: 11000₴ (економія 3400₴)
Додаткові послуги
Ваш шлях до здоров'я
Відстежуйте свій прогрес та насолоджуйтесь поступовими позитивними змінами, які принесе регулярна практика йоги у ваше життя.
1 тиждень
Ознайомлення з базовими позами, покращення дихання, перші відчуття розслаблення та спокою після занять.
1 місяць
Помітне покращення гнучкості, кращий сон, зниження рівня стресу, формування звички регулярної практики.
3 місяці
Значне поліпшення балансу та координації, підвищення енергійності, стабілізація емоційного стану.
6 місяців
Кардинальні позитивні зміни у самопочутті, впевненість у рухах, глибоке розуміння принципів йоги та їх інтеграція у повсякденне життя.
Порада дня
Щоденні поради від наших експертів для покращення вашої практики та самопочуття
Техніка трьохчастинного дихання
Сядьте зручно, поклавши одну руку на груди, іншу на живіт. Вдихайте повільно, спочатку наповнюючи живіт, потім груди, і нарешті верхню частину легенів. Видихайте в зворотному порядку. Практикуйте 5-10 хвилин щодня для зменшення стресу та покращення концентрації.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про йогу для зрілих людей
Початківці (8 питань)
Чи можу я займатися йогою, якщо ніколи цим не займався?
Абсолютно так! Наша програма спеціально розроблена для людей, які вперше знайомляться з йогою. Ми почнемо з найпростіших вправ та поступово будемо ускладнювати програму відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор надасть індивідуальні рекомендації та допоможе адаптувати вправи під ваш рівень підготовки.
Що потрібно мати для початку занять?
Для початку вам знадобиться лише зручний одяг, що не обмежує рухи, та невеликий килимок. Ми надаємо все необхідне обладнання в студії. Також рекомендуємо мати пляшку води та рушник. З часом ви можете придбати власний килимок для йоги та інші аксесуари.
Як часто потрібно займатися для отримання результату?
Рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень. Це дозволить організму адаптуватися до нових навантажень та отримати стабільний результат. Навіть короткі 15-хвилинні домашні практики між заняттями значно підвищать ефективність вашого прогресу.
Здоров'я та безпека (6 питань)
Чи безпечна йога в моєму віці?
Йога абсолютно безпечна для людей зрілого віку за умови правильного підходу. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з старшою аудиторією та завжди адаптують вправи під індивідуальні особливості кожного учасника.
Що робити, якщо у мене є обмеження у рухливості?
Ми працюємо з людьми з різними фізичними можливостями. Кожна вправа може бути модифікована або виконана сидячи на стільці. Головне - слухати своє тіло та не перевищувати комфортні межі.
Практичні питання (5 питань)
Як проходять заняття?
Заняття тривають 60-75 хвилин і включають розминку, основну частину з асанами, дихальні вправи та релаксацію. Темп спокійний, з достатнім часом для освоєння кожної пози. Інструктор завжди показує модифікації для різних рівнів підготовки.
Чи можна пропускати заняття?
Звичайно! Ми розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини. У разі пропуску ви можете відвідати компенсаційне заняття в іншій групі або скористатися записом онлайн-уроку для домашньої практики.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати питанняПрограма лояльності wembaleth
Накопичуйте бали за кожне відвідування та витрачайте їх на додаткові послуги, індивідуальні консультації та спеціальні майстер-класи.
Як накопичувати бали
Як витрачати бали
Безкоштовне заняття
150 балів
Одне групове заняття на вибір
Індивідуальна консультація
300 балів
45 хвилин з інструктором
Майстер-клас
250 балів
Спеціальні тематичні заняття
Аксесуари для йоги
від 400 балів
Килимки, блоки, ремені
Калькулятор економії
Розпочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для підбору оптимальної програми занять
Атмосфера wembaleth
Відчуйте спокій та гармонію в наших затишних залах, створених спеціально для практики йоги
Затишний зал для занять
М'яке освітлення та спокійна атмосфера для глибокої практики
Групові заняття
Підтримуюча спільнота однодумців на шляху до здоров'я
Професійна підтримка
Досвідчені інструктори завжди готові допомогти та направити
Глибока релаксація
Час для відновлення та внутрішнього спокою після активної практики